Quando as pessoas começam a fazer atividades físicas, acabam ficando rapidamente sem fôlego e isso pode fazer com que elas se sintam cansadas mais facilmente. Aqui no blog já demos algumas dicas para quem está pensando em começar a fazer exercícios. Hoje separamos algumas orientações para quem fica facilmente sem fôlego:

Alongue-se antes e depois do treino, assim você prepara o seu corpo para a atividade;
Sua alimentação interfere diretamente em seu condicionamento físico. Então opte por um dieta completa e evite bebidas alcoólicas e cigarro;

Comece devagar, procure manter o ritmo do seu corpo;

Descanse após os treinos;

Faça exercícios de respiração todos os dias. Respire profundamente e tente prender a respiração por 10 segundos, 10 vezes;

Durante os movimentos, procure inspirar pelo nariz e expirar pela boca;

Independente do esporte que você goste de praticar, concilie com exercícios aeróbicos como caminhadas, ciclismo e corridas;

Outra atividade que pode te ajudar a controlar melhor a sua respiração é a ioga;

Mantenha-se hidratado. Beber água antes, durante e depois dos exercícios também te ajuda a obter melhores resultados. Lembre-se de consultar um especialista antes de praticar atividades mais intensas, assim você garante a sua saúde.

Fonte: ems.com.br